dzień przed przemyśl co będziesz jeść, pojemniczki plastikowe i wsio :) ja sama mam bardzo mało czasu - uczelnia w trybie dziennym, praca i inne zajęcia, ale wszystko się da. W tym linku masz wypisane jakie produkty możesz jeść, na ich podstawie postaraj się skomponować miskę tak by w każdym posiłku były białka, węgle i tłuszcze i poczekaj na [...]
Nieno Jesc to normalnie jem.. nawet zaczelem wiecej jesc ryzu i tych innych dietetycznych potrawek. Waze 67 kilo, Wzrost 172, I bicepsie to mam 33cm...... a co do cwiczen to robie wszystoko jak trzeba .. nieprzesilam sie i nierobie na chama wszystkeigo .
Jakie suplementy najlepiej na początku? 1.Diety jako takiej nie stosuje ale staram się aby jeść regularnie wartościowe, zdrowe posiłki. Bardzo rzadko fast foody głównie jedzenie domowe. 2.Ćwiczenia codziennie na siłowni. Dane podane wcześniej w formularzu: Płeć: mężczyzna Wybierz cel: zwiększenie masy ciała Waga: 60 Wzrost: 176 [...]
[...] na ładowaniu, za mało zjadłem? Nie wiem. Samo CKD myślę, że bezpośrednio się nie przyczynia do osłabienia, ale nie dojadanie na pewno, więc zacząłem od dzisiaj porządniej jeść. W tym tyg. nie będę w ogóle ćwiczył nóg, prostowników i klatki. W następnym może delikatnie zacznę. Trudno mi jednak zrezygnować z siłowni całkowicie, bo po prostu [...]
Na tym forum znalazłem post w którym ktoś napisał że nie można jeść płatków owsianych na wodzie ponieważ zawierają one szczawian, a najlepiej jeść na mleku... To podobno zdanie jakiegoś dobrego lekarza znającego sie na rzeczy. Co powiecie ten temat? Czy faktycznie zalewać na kilka godzin wodą w temp pokojowej tak jak radzi domer, czy zalewać to [...]
kto Cio powiedzial ze brzuch Ci urósl od tluszczu zwierzecego? brzuch Ci urósl od wegli! z tego co piszesz to masz malo wegli - bo 4,5g to malo jak na hardgainera! 6,7,8g to duzo \-) a 4,5g to tez duzo - ale dla endormorfkia ktorym pewnie jestes - albo polaczenie endo-ekto uwierz mi wiekszosc z nas jak zaczyna ma sporoa niedowage,mysli ze moze [...]
TankAboot posluchaj wiadomo dostep do jedzenia koksow odzywek jest utudniony tzn zalezy gdzie i dla kogo bo ja mialem wszystko co mi potrzeba w wiezieniu przytylem 30 kilo i powiem ci szczerze heh lepiej nigdy tam niebyc ale jest to najlepsze hhehe miejsce na zrobienie konkretnej formy w ilawie mialem 5 razy w tygodniu silownie miesa moze [...]
[...] żadnego jak to ułożyć. Kto je 450g ryżu dziennie xDD. 4,6k kcal to ja na redukcji w 3 dni jem. Zacznij od 3000kcal i ucinaj co tydzien po 100kcal. Reduckja to zaczynasz jeść mniej połowe mniej jak jesz teraz wnioskując po tej diecie. Te mięso co mówisz to nie węgiel, że tak tak pali można by pomyśleć ze łatwiej mięśnie jak tłuszcz palisz. No [...]
Martucha,jak tam się czujesz? a już w sumie dobrze został mi ostatni dzień antybiotyku, ale moge już mówić i JEŚĆ a do tego zeszły mi białe farfocle z gardła co nie zmienia faktu, że czuje sie oszukana, bo miałam tydzień z życia wyjęty Rafi, baw sie dobrze
Verona dziekuje ze odezwalas sie jako pierwsza :) Przetestowalam na Tobie jak sie daje sogi, hihi. Buzka za linki :) Sama bym tego nie wyszukala Nad ta Therma sie zastanowie, narazie czekam wiec niewiadomo kiedy dojdzie. Co do diety to przeczytałam post Smoczka. Na indeksie IG tez sie troszke znam bo przez długi czas byłam na Montim i jakos tak [...]
Biniu, zgadza się, Wszyscy muszą pić WODĘ, "wszyscy" muszą JEŚĆ, ALE podstawowe pytanie to CO pijesz i CO jesz?? jakiej JAKOŚCI, CZYSTOŚCI wodę pijesz? Nie mam zamiaru niczego reklamować, wolny wybór, napiszę tylko o paru sprawach, które mają istotny wpływ i znaczący wpływ na organizm. Jeśli obojętne Ci jest co pijesz lub co jesz to może [...]
ser żółty jest moim zdaniem OK. Ogólnie spożywam jaja na IV posiłek, ale nie wiem z czym je jeść, co będzie lepsze na ten posiłek jaja czy kefir ? Jak się domyślam jajka, więc jak wy je jecie? Może jakaś fajna przyprawa ? Bo same ugotowane to boje że mi się szybko znudzą :P A widzę że sól nie jest zbytnio zdrowa to też sobie odpuszczę. Pozostają [...]
Niestety nie mam możliwości stosowania się do diety bo że tak powiem muszę jeść to co mi nałożą na talerz i nie mam możliwości gotowania bo mieszkam w koszarach wojskowych
[...] nabranie masy mięśniowej oraz lepsza kondycja. Co sądzicie o takich potrawach jak ziemniaki, kotlety, zupy(obiady domowe) czy parówki? W ramach zróżnicowania zamierzam jeść płatki z mlekiem, sałatki, ryby, zapiekanki Plan wystawiam do waszej oceny, żeby nabrać masy to muszę jeść więcej jak mi wskazuje wskaźnik BMR czy jak? Zielony w tym [...]
[...] serek wiejski(możesz go kupić w biedronce producentem jest piątnica a cena niższa niż za oryginał)jeśli chodzi o pytanie co do kolacji to godzine przed snem radziłbym zjeść pół kostki chudego twarogu lub serek wiejski bez wengli(białko z twarogu będzie się dłużej wchłaniać co da Ci zabespieczenie przed katabolizmem)co do jajek i serów to [...]
apokalipsa i o to min własnie chodzi aby jesć to białko w porach okołotreningowych tylko nieiwem czy przed treningiem czy po je jesć bo na sen mam inne własnie prolongatum i jestem zadowolony z niego Natomiast co do tego jak będe robił redukcje to radzisz wybrać inny rodzaj białka No dobra a teraz tego matrixa to tak jak mówiłem lepiej po czy [...]
[...] forma kreatyny, może mieć inne właściwości niż inna. Nie biorę pod uwagę subiektywnych opinii, ze względu na słabe "próby testowe". Ktoś kto nie trzyma diety, mógł lepiej jeść na jabłczanie, a gorzej na mono. Wtedy ma mono mógł mocniej podejść wodą ze względu na odwodnienie i słabe żarcie, a na jabłczanie nie. Jest tyle badań, tyle porównań, a [...]
[...] 10 wskazówek zywieniowych skorzystaj z nich masz kupe postów podwieszonych zacznij czytać i zrób obliczenia i wrzuć do oceny Rozumiem, tylko widzisz no nie mam szans aby jeść 5-6 posiłków, chcę po prostu zmienić moje nawyki żywieniowe na lepsze. Czytałem o obliczaniu zapotrzebowania na kalorie ale nie bardzo mi to wyszło, z drugiej strony [...]
Platki owsiane
